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上班如何预防键盘手

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现在,很多人在说键盘手,但是,又有谁知道其中的含义呢?你知道上班应该如何去预防键盘手呢?这里给大家分享一些关于上班如何预防键盘手,希望对大家能有所帮助。

选用符合生物力学的鼠标

鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。

保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

1小时休息一次

建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右,最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

鼠标高度与肘关节一致

使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

放低手臂

使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。

常做手指操

经常活动手部关节,反复30次;锻炼拇指,手指伸直握拳,反复数次,拇指外展,揉按合谷穴即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处,揉压大鱼际大拇指下肥厚处;手握类似擀面杖的物品,做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1~2分钟。

酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。


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